Stroke adalah salah satu penyakit yang sangat mematikan dan ditakuti oleh banyak orang. Penyakit ini timbul karena ada penyumbatan pembuluh darah ke otak. Bahkan, penyakit ini pun bisa timbul karena ada pendarahan di otak. Sehingga, pantas jika banyak orang yang mencari tips mencegah stroke.
Penyakit ini bisa dibilang serius dan mematikan karena berpotensi membahayakan nyawa, terlebih kalau tidak segera diatasi. Maka dari itu, pencegahan sejak dini tentu merupakan cara terbaik agar terhindar dari stroke.
Umumnya, penyakit ini bisa menyerang orang tua. Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan penyakit tersebut bisa menyerang orang yang berusia muda.
Tips Mencegah Stroke
Pencegahan suatu penyakit memang tidak terlepas dari gaya hidup. Seiring berkembangnya zaman, gaya hidup masyarakat tentu selalu berubah. Akan tetapi, ada yang berubah menjadi lebih sehat, ada pula yang malah sebaliknya. Untuk itu, Anda bisa menyimak tips mencegah stroke berikut ini agar lebih paham.
1. Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat merupakan salah satu pencegahan dasar agar bisa terhindar dari penyakit stroke, bahkan untuk penyakit lainnya. Konsumsi makanan sehat seperti asupan rendah lemak dan kaya serat akan sangat membantu.
Anda dapat makan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, dan lain-lainnya. Dengan begitu, Anda pun bisa dengan terhindar dan mencegah gejala stroke ringan, yang berpotensi jadi penyakit yang semakin berat dan mematikan.
2. Rajin Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mencegah gejala stroke ringan, dan bahkan bisa mencegah berbagai penyakit lain. Hal ini dikarenakan berolahraga sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah dalam tubuh.
Akan tetapi, olahraga tidak selamanya harus di gym. Anda bisa menghindari lift dan memilih menggunakan tangga. Selain itu, Anda pun bisa lari keliling komplek setiap minggunya sehingga bisa tetap menjaga kesehatan.
3. Stop Rokok
Rokok adalah kebiasaan yang memang sudah lama menjamur di beberapa kalangan masyarakat. Bahkan, medis sudah menyebutkan bahwa merokok bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Akan tetapi, sayangnya masih saja ada orang yang menyepelekan fakta bahwa rokok bisa meningkatkan potensi penyakit stroke. Maka dari itu, untuk bisa mencegah stroke, Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan merokok.
4. Turunkan Tekanan Darah
Menurunkan tekanan darah bisa dilakukan dengan selalu memeriksa tekanan darah secara rutin. Dengan begitu, Anda pun bisa melakukan sejumlah pencegahan, seperti mulai menambah asupan makanan sehat dan rutin berolahraga.
Tekanan darah normal berada di kisaran angka 120/80 mmHg. Maka dari itu, pastikan tekanan darah Anda normal, apabila naik maka harus segera diturunkan demi mencegah stroke atau gejala stroke ringan yang bisa membahayakan.
5. Turunkan Kolesterol
Kolesterol yang tinggi adalah salah satu penyebab penyakit stroke. Sehingga, Anda pun harus mewaspadai hal ini agar bisa terhindar dari penyakit mematikan tersebut. Umumnya, kolesterol diproduksi oleh liver namun, bisa juga berasal dari makanan seperti daging.
Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mencoba mengurangi makan daging. Selain itu, Anda pun bisa menormalkannya dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Dengan demikian Anda pun bisa terhindar dari penyakit stroke.
Apabila Anda sudah terkena penyakit stroke, tentu segala aktivitas pun terhambat. Bisa saja Anda tidak bisa berjalan dan sulit menggerakan sejumlah anggota badan. Apabila, Anda memiliki keluarga atau kenalan yang mengidap penyakit stroke, tentu harus mengenakan pampers untuk dewasa ketika hendak buang air. Serta, dibantu kursi roda apabila ingin bepergian.
